Фигурка просто шик!

Солигорская бодибилдерша Анастасия Стадуб, победившая на международном спортивном шоу IFBB FIT MODEL WORLD CUP-2020, уверена: ее хобби уж точно не для слабаков. Фитнес-модель рассказала о мотивации, диетах, запрещенных продуктах и, конечно, женственности, пишет БЕЛТА.

– Настя, почему ты увлеклась бодибилдингом?

– Благодаря своим родителям я в 10 лет стала заниматься эстрадной хореографией. Сразу полюбила сцену и уже тогда поняла: чтобы чего-то добиться, нужно каждый день усердно трудиться. Получила хореографическое образование и некоторое время работала по специальности, в том числе по контрактам за границей в шоу-балетах, преподавала различные танцевальные направления.

Хореографу важно следить за своим телом, поэтому фитнес стал неотъемлемой частью моей жизни: посещала групповые занятия, самостоятельно училась новому. В один прекрасный день купила абонемент в тренажерный зал, вот там-то от мечты просто иметь красивое тело я перешла к действиям. Первым делом окончила курсы инструктора и приступила к работе с тренером, который готовит фитнес-моделей. Так и началась моя дорога к турнирам: Кубок и чемпионат Беларуси, затем соревнования мирового масштаба.

– Что-что, а мотивация явно на первом месте?

– Конечно, без нее не обойтись. Главный мотиватор лично для меня – фотографии известных бикинисток, фитоняшек, фитнес-моделей. Одним словом, людей с красивой фигурой и здоровым внешним видом. Надо сказать, фитнес-модель – очень женственная категория в бодибилдинге. В основе не сильно развитая мускулатура, а скорее сохранение идеальной пропорции тела по принципу песочных часов: тонкая талия, узкие бедра, подкачанные плечи и ноги, рельефный живот...

Что же касается профессиональной подготовки к конкурсам, то здесь главное – цель, к которой стремишься. Соревнования помогают понять, на что ты способна, развивают силу воли и характер.

– Есть ли у тебя список запрещенных продуктов, особенная диета?

– Наиболее важны периоды подготовки к соревнованиям, которые имеют определенную цикличность. Один из этапов – «сушка», это термин из лексикона профессиональных бодибилдеров. Во время «сушки» соблюдается специальная диета, которая требует пищи, обогащенной белком, полезными жирами, а потребление углеводов минимизируется. Обязательно добавляется много кардиоупражнений.

Что касается запрещенной еды, то проще перечислить разрешенную. Например, самое любимое блюдо – семга на пару и овощи-гриль. Но иногда из-за недостатка углеводов очень хочется чего-нибудь «табуированного»: съесть целый торт и запить его кока-колой!

Пожалуй, самый популярный вопрос во все времена: как питаться, чтобы похудеть? Ответ один – правильно! Питание должно быть сбалансированным, с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Обязательно пить воду из расчета два литра (при среднем весе и росте). А еще советую быть максимально активными в течение дня. Утро всегда начинать с небольшой разминки и пары упражнений на все тело, включая качание пресса. Заниматься разными видами фитнеса, плавать, не лениться в тренажерном зале. И результат не заставит долго ждать.

– Ты победительница многих конкурсов по бодибилдингу и фитнесу. Насколько важно быть в лидерах?

– Для меня это не основная цель. Если говорить о IFBB FIT MODEL WORLD CUP-2020, куда я отправилась в составе Белорусской федерации бодибилдинга и фитнеса, то главным было получить максимум удовольствия от участия в шоу. Хотела показать на мировой сцене свою форму как результат ежедневной работы над собой. Номинация «Фит Модель» – самая женственная из всех – проходит в два раунда: дефиле в купальниках и вечерних платьях. Затем судьи сравнивают всех конкурсанток в одной линейке. Весьма субъективный вид спорта и непредсказуемый.

Победа оказалась скорее приятным бонусом, ну и оправданием не только потраченных на подготовку времени и сил, но и материальных затрат. Ведь посещение тренажерного зала, услуги персонального тренера, спортивное питание и добавки, продукты высокого качества я оплачиваю сама. Да и создание образа – подготовка купальника и платья – тоже ложится на плечи участницы.

– Анастасия Стадуб уже звезда в Беларуси, получила признание на мировом уровне… А что дальше?

– Планов множество, и все связаны с фитнесом. Хочу повышать уровень мастерства. Не все вершины еще покорены!