Занятий спортом два-три раза в неделю недостаточно для того, чтобы сохранять здоровье артерий, полагают ученые.
Несмотря на то, что любая физическая активность уменьшает риск сердечных заболеваний, по-настоящему эффективно бороться со старением артерий и сердца можно только занимаясь спортом четыре-пять раз в неделю.
К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в медицинском журнале The Journal of Physiology, наблюдавшие за группой из ста пожилых людей.
Всем участвовавшим в эксперименте людям было больше 60 лет. Каждый из них занимался спортом больше 25 лет, но с разной частотой.
Участников разделили на четыре группы, ранжируя их от "новичков", которые занимаются меньше двух раз в неделю, до "профессиональных спортсменов", занимающихся спортом по шесть-семь раз в неделю и участвуюющих в соревнованиях.
Целью ученых было установить, у какой из этих групп самые здоровые артерии, и, соответственно, какой уровень физической активности необходим, чтобы эффективно бороться с артериальной жесткостью и старением сосудов.
При этом факторы, связанные с образом жизни участников, например, курение или употребление алкоголя, в исследовании не учитывались.
С возрастом стенки артерий у большинства людей становятся более жесткими и теряют эластичность. Артериальная жесткость считается одним из важных факторов риска сердечных заболеваний.
У людей, занимавшихся по два-три раза в неделю, были здоровыми средние артерии, по которым кровь поступает в область шеи и головы. Однако более крупные сосуды, по которым кровь доходит в область груди, у этой группы наблюдаемых были жесткими.
Однако у группы людей, которые занимались по четыре-пять раз в неделю, и крупные и средние артерии были здоровыми и эластичными.
"Это очень интересная работа, потому что она позволит нам разработать комплексы упражнений, которые помогут сохранять сердце "молодым", и даже возвращать молодость сердцам и артериям пожилых людей", — говорит доктор Бенджамин Ливайн из Института спортивной и экологической медицины.
Как говорит Ливайн, "повернуть процесс старения сердца вспять" становится поздно после 70 лет. В этом возрасте изменить структуру артерий уже очень сложно, даже если заниматься спортом каждый день в течение года.
В Слуцком районе ликвидировали загорание на сушильном комплексе
Ночью 4 августа в 01:46 в службу МЧС поступило сообщение о загорании на зерноочистительно-сушильном комплексе в агрогородке Вежи, Племхоз «Слуцк».
Три налога, которые нужно уплатить белорусам в 2025 году. Сроки и нюансы
До 17 ноября 2025 года гражданам Беларуси необходимо уплатить три вида имущественных налогов. Налоги взимаются за прошлый год — 2024-й.
С августа выросла помощь на открытие бизнеса: кто может рассчитывать на субсидию
В малых городах и районах размер субсидии установлен в размере 15 бюджетов прожиточного минимума.
Слуцкий РОВД приглашает на службу: какие вакансии доступны и что предлагают
Открыт набор на должности милиционера, а также инспекторов и сотрудников других служб.