Случчанин рассказал, как стал моржом и не пропустил ни одного утра за 337 дней

Обычное утро Дмитрия Щелкуна из Слуцка начинается не с кофе, а с погружения в воду, температура которой зимой опускается до двух градусов. Сегодня на его счету уже 337 дней регулярных заплывов. Издание «Минская правда» рассказало историю 30-летнего случчанина, который трудится на местном предприятии, о том, как родилась эта привычка, помогает ли холод справляться со стрессом и почему даже после года практики каждое утро — это маленькая победа над собой.

Обычный человек

Дмитрию Щелкуну 30 лет. Он живет в Слуцке и работает на одном из местных предприятий. Дмитрий не считает себя спортсменом-экстремалом или профессиональным моржом. «Обычный человек», — скромно говорит он о себе. Уже почти год он каждое утро, независимо от погоды, приходит на городской пляж, чтобы окунуться в ледяную воду.

Идея пришла не спонтанно, а зрела несколько лет. Дмитрий вспоминает, как жил в другом районе Слуцка, в ста метрах от реки, но тогда не решился. Позже он переехал ближе к городскому пляжу, и однажды летом, купаясь и закаляясь, понял: а почему бы не попробовать продолжать дальше? Сначала это была просто попытка оздоровиться, но довольно быстро процесс перерос в осознанную цель.

— Хотелось проявить себя, выйти из зоны комфорта. Посмотреть, на что способен. Сомнения были минимальные, но я верил, что должно получиться. Не попробуешь — не поймешь, — говорит Дмитрий.

По словам Дмитрия, первое утро он запомнил надолго. Это было 15 июля. Вода тогда казалась прохладной, но приятной — около 12–13 градусов. Дмитрий начал постепенно сдвигать время на более раннее, готовя себя к главным испытаниям. Самым тяжелым периодом, как ни странно, оказалась не лютая зима, а слякотные октябрь, ноябрь и декабрь. Именно тогда, по его словам, было труднее всего заставить себя встать и идти.

«Осенью, когда мерзко, темно мне было жутко неприятно. Я даже сейчас не могу к этому привыкнуть. Это была самая трудная привычка в моей жизни — вставать рано», — признается герой.

А вот когда выпал снег и ударили морозы до минус двадцати, ходить на реку стало настоящим удовольствием. Дмитрий не чувствует особой разницы между температурой воды в разные сезоны, но зимняя природа дает ему невероятный эмоциональный заряд. Особенно запомнилось утро, когда из-за оранжевого уровня опасности отменили уроки в школах и работу. Снег валил стеной, видимость была почти нулевая, а сугробы местами достигали колена.

— Супруга говорит: «Дима, может, не пойдешь? Ну куда ты в такую погоду?» А меня это, наоборот, только мотивировало. Я чувствовал, что должен пойти. И знаете, она пошла со мной. Не чтобы уговорить остаться, а чтобы приглядеть, поддержать. Вместе мы пробирались через сугробы, ветер просто сбивал с ног, кругом одна белая пелена. Но я кое-как добрался до воды, хотя лед еще не прихватился сильно, и окунулся. Мне просто нужно было это сделать. А она стояла на берегу, ждала и переживала. В тот день я понял, что без поддержки близких такие вещи давались бы намного сложнее, — вспоминает Дмитрий.

Расписание

Его утро подчинено ритуалу: подъем в шесть, легкая разминка, отжимания и приседания. Без подготовки заходить в ледяную воду нельзя — это главное правило. Затем — само погружение, которое длится всего минуту, но дает энергии на весь день. После заплыва Дмитрий снова делает зарядку, чтобы согреться, и наслаждается тишиной и природой.

По словам Дмитрия, страх появляется не в момент контакта с водой, а примерно за десять секунд до погружения.

— Когда подхожу к шезлонгу раздеться, начинается десятисекундная паника мозга. Организм кричит внутри: «Стоп, остановись, что ты делаешь?» Особенно зимой в минус двадцать или при сильном ветре. Но как только разделся — эти 10 секунд прошли, и я уже иду, мне уже хорошо, я получаю положительный настрой.

Фото предоставлены Дмитрием

За этот год здоровье Дмитрия заметно укрепилось. Если раньше он каждую зиму болел, то теперь иммунитет стал настоящим щитом.

«Скажу честно: никаких серьезных заболеваний не было. Только в октябре насморк дня три-четыре, но я, несмотря на это, ходил закаляться — и оно пробивало. Иммунитет ощущается, как будто каким-то щитом защищаешься».

Дмитрий утверждает, что холод выводит до девяноста процентов стресса, помогая чувствовать себя уверенно как в работе, так и в личных делах.

«Чувствуешь себя орлом в небе. Стресс моментально выводится за эту минуту», — делится он.

Рабочий день Дмитрия начинается в 11:00. До этого он успевает отвести дочь в школу, что делает утренний ритуал частью семейного графика.

За время ежедневных заплывов случались и курьезные ситуации. Пару раз его телефон и штатив, на котором он закреплял камеру для ежедневных видео, оказывались в воде. То ли рука дрогнула на морозе, то ли штатив поскользнулся на мокром песке — но техника ныряла в речку вслед за хозяином. Серьезных поломок удалось избежать, но эти моменты Дмитрий вспоминает с улыбкой: съемка утреннего ритуала иногда превращается в мини-квест. А однажды он пришел на пляж и не обнаружил свой любимый шезлонг, на который всегда складывал вещи. Первая мысль была не о хулиганах, а о том, что река изменила русло и унесла его имущество. Позже выяснилось, что шезлонг просто перенесли отдыхающие.

Авторский блог

Главным доказательством того, что он действительно делает это каждый день без пропусков, служат не слова, а видео. Дмитрий ведет аккаунты в TikTok и Instagram, где ежедневно выкладывает ролики, проговаривая вслух число и порядковый номер утра.

«Мои доказательства не со слов, как у многих. У меня каждый день проговаривается число: «20 января» или «15 июня» и порядковый номер — «215-е утро», «320-е утро». Так никого не обманешь — ни себя, ни зрителей».

За несколько месяцев аудитория выросла до нескольких сотен человек, которые ценят здоровый образ жизни и искренность.

«Люди ценят, когда ты вносишь что-то полезное. Пытаешься донести, что в мире нужно идти к лучшему, а на худшее мы всегда сможем попасть».

Для тех, кто хочет последовать его примеру, Дмитрий советует начинать только летом, постепенно привыкая к воде, и ни в коем случае не прыгать в прорубь без подготовки с контрастного душа.

«Нужно начинать с теплой поры года — летом. Хотя бы за месяц-полтора подготовиться контрастным душем, потому что зимой вода от 2 до 7–8 градусов — это очень холодно для новичка».

Сегодня на счету Дмитрия Щелкуна 337-е утро.

Дмитрий не гонится за популярностью фитнес-блогера. Да, он завел страницы в соцсетях, но создавались они не ради лайков и внимания, а для того, чтобы пропагандировать силу воли, силу духа и здоровый образ жизни. Аккаунты существуют без малого год. В них публикуются ежедневные видео утренних заплывов.

По мнению Дмитрия, для начала важно не считать себя спортсменом или экстремалом, а сделать первый шаг и попробовать свои силы.

Источник: МП