Александр Ширунов: о бодибилдинге в ответах на ваши вопросы

Александр Ширунов - атлет с огромным опытом, воспитавший не одного чемпиона, и основатель спортивного клуба «Вторая сила» в Греске. В рамках рубрики «Открытый разговор» он высказался о своих подходах к тренингу и ответил на часто задаваемые вопросы.

— Трещат сообщения Вконтакте и Viber, вопросы при личной встрече, выслушиваю рассуждения, невесть откуда взявшиеся утверждения и бездарные убеждения некоторых «заботливых» родителей молодых девушек и парней. Они пишут, звонят, просят совета по рациону питания, диете, технике выполнения упражнений, интенсивности тренировок, кардио-нагрузок, длительности и частоты занятий и так далее, и тому подобное.

Молодежь ждёт полноценного открытия спортклуба «Вторая сила» - игрового и тренажерного зала - чтобы прийти на занятия. Они обсуждают это со своими родителями и, пока тренируются в домашних условиях, кто как может: на школьном стадионе, под открытым небом на брусьях и турниках в любую погоду.

Хочу сказать, как только начнет работу клуб, для малообеспеченных и трудных детей будет сформирована бесплатная группа для занятий.

Забота родителей радует, напрягают только (уверен, не только меня) примитивные убеждения некоторых: а зачем ему или ей в 16-18 лет это нужно? Ну и что, если ребёнок 90 кг весит? На работу пойдет - там быстро похудеет! Говорят, он сердце посадит, грыжу заработает, суставы угробит, родить не сможет... В общем, чадо здоровье надорвет! Бывает, такое выдумывают в отговорку, что уму не постижимо.

Чтобы не грузить мозг всем «убежденным» и задающим такие вопросы о бодибилдинге и фитнесе на личность подростка, на красоту и здоровья девушек и ребят, решил на досуге выложить мысли просто и доступно для каждого здесь. Хотя, если нужно будет продолжить в более углубленном и научно-обоснованном формате, я к вашим услугам!

Думаю и надеюсь, статья будет полезна и для родителей детей, которые уже посещают тренажерный зал. В хорошем залеони под пристальным вниманием, заботой и с профессиональным подходом тренера укрепляют своё здоровье и обретают красоту своего тела. Надеюсь, польза будет также для девушек и ребят. которые серьёзно нервничают и раздражаются, когда их родители надуманными утверждениями ломают мотивацию становиться лучше, изящнее и сильнее.

Родители, а вы заметили? Мировой спорт на удивление помолодел! Сегодня олимпийскими чемпионами становятся 18-20 летние ребята и девушки. Сегодня в большой спорт приходят раньше, чем это было десятки лет назад. В результат формирование личности и спортсмена совпадает! Понимаете?

Подросток вооружается преимуществом зрелого атлета - осознанной страстью к спортивной борьбе и победе. Важно то, что организм подростка в это время только развивается, тренировки направляют это развитие в нужное русло, выращивая из подростка совершенную личность с крепким телом. А что бодибилдинг, фитнес?

Эксперты считают, что будущие звезды спорта должны с 11 лет развивать силу динамическими упражнениями собственным весом тела - вроде отжиманий и подтягиваний. Ну а начинать «качаться» и работать со свободными отягощениями в блоках и на тренажёрах нужно с 15 лет. Именно в этом возрасте, по мнению специалистов, начинается бодибилдинг, как и весь спорт высших достижений.

В тренажёрном зале подростку угрожает только одна опасность - его собственное нетерпение. Юные ребята часто переусердствуют с тренировочной нагрузкой и травмируются чаще других возрастных категорий. Всем родителям хочу дать совет: не оплачивайте на первых порах своему ребенку просто дверь в тренажерный зал. Проплатите грамотного тренера, специалиста который научит вашего ребенка правильной технике выполнения упражнений, вложит в вашего ребенка понятия об основах тренинга и питания. А в спустя время ребёнок научит этому своих детей, ваших внуков, и всю жизнь будет благодарен вам!

Во всем остальном бодибилдинг и фитнес для подростка - самые безопасный виды спорта на планете.

В других видах спорта обязательным результатом для тренировочного процесса являются разовые попытки с максимальными и субмаксимальными весами, что выивается в перегрузку сердца и других систем организма. В бодибилдинге тренировочный вес диктует заданный объем сета (подхода), равный 8-12 повторам - обычно это 60-70% от РМ (разового максимума). Но по причинам анатомического характера подростки тренируются с меньшим весом - около 40-50% РМ.

В подростковом возрасте организм сотрясают настоящие гормональные бури, порождающие нестабильность и даже ассоциальнось поведения. Если подросток делает регулярную физическую нагрузку, это дисциплинирует его гормональную секрецию, делая акцент на на производство анаболических гормонов, не влияющих на психику. В итоге поведение подростка стабилизируется. Реже случаются перепады настроения, оптимизируется взгляд в будущее.

Другой несомненный и очень важный плюс бодибилдинга и фитнеса в том, что они приковывают внимание подростка к такому важному аспекту повседневного существования, как питание. Благодаря бодибилдингу и фитнесу подросток начинает регулярно питаться. При этом его диета является исключительно здоровой! Она содержит много:

• натурального белка (строительный материал для всех структур и тканей организма),
• углеводов (энергии для всех протекающих процессов жизнедеятельности),
• витаминов и минеральных веществ, которые остро нужны растущему организму, минимум полезных жиров.

Девушки и парни начинают смотреть не только на красивую картинку на упаковке продукта, но и на содержимое, учатся понимать и разбираться, из чего состоит продукт. Вдобавок, строительство своего телосложения побуждает мыслить эстетическими категориями. Пропорционально развивая свои мышцы, парни и девушки руководствуются чисто художественными канонами красоты. Это сближает их с миром искусства, расширяет кругозор и делает их людьми широких жизненных интересов. Здорово ведь?

Больше того, бодибилдинг требует строгого распорядка дня. Он несовместим с алкоголем и наркотиками. Взамен вредных иллюзорных удовольствий он дает каждому твердую перспективу социальной реализации. Упражнения с отягощениями в бодибилдинге поднимают физические кондиции человека на новый уровень, положительно сказываются на памяти, общем интеллекте, успешно борются с депрессией, противостоят различными заболеваниям и даже раку, отодвигают порог старости организма и человека в целом. Надеюсь этого достаточно?

Остается только добавить для тех, кто несет всякий бред о бодибилдинге и фитнесе... Те, кто сегодня платит за своё здоровье и красоту неправильным образом жизни - завтра будете платить за свое здоровье и красоту в поликлиниках и аптечных киосках. Как бы это грустно ни звучало.

Не нужно обрекать своих любимых на такой путь, пусть они сами выбирают, каким спортом им заниматься. Пусть с ними будут ваша поддержка, ваша помощь и ваша любовь!

С уважением, Саныч!

• Ранее про Александра SlutskGorod писал в статье «Тренировка с удовольствием! Об открытии в Греске спортклуба Вторая Сила»
  
  

В рубрике «Открытый разговор» каждый желающий может вести своё блог или высказывать мнение по любой тематике. Для этого вы можете написать нам на электронную почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или через форму «Предложить новость».

Slutsk-Gorod.by