Вопрос психологу: как научиться не стесняться?

Оля: 
- Здраствуйте, у меня такой вопрос: как научиться не стесняться, стать более открытой?

Психолог:
- Здравствуйте, Оля!
  Прежде всего, следует разобраться в причине вашей «закрытости». Чего именно и в каких ситуациях вы стесняетесь? Причиной для стеснения может быть как неудовлетворенность своим внешним видом, так и неумение правильно преподнести себя, а в результате - страх быть неинтересной, отвергнутой другими. За всем этим стоит заниженная самооценка.
  Парадокс, но для того, чтобы перестать стесняться, необходимо больше общаться. Для этого нужно постоянно тренировать уверенность в себе. Начните с менее важных для вас объектов, с тех, чья оценка для вас не так значима. Определите свои страхи и специально делайте то, чего раньше стеснялись и не делали (например, если раньше в компании отмалчивались, то сейчас заводите первой разговор и т. п.) Постоянно ищите новые ситуации для развития уверенности, пока у вас не останется ни одного пробела. Запишитесь на танцы (фитнес, аэробику), начните ходить в бассейн, одним словом, выберите себе занятие по душе, но такое, где вы будете в обществе единомышленников. Это очень хорошо помогает снять барьеры в общении.
  Существует много литературы на тему обретения уверенности. Главное - пробуйте и у вас все получится.
Ваш психолог, Ирина Чиж.

Немного о решении семейных проблем

Катя:
- Уже несколько недель меня задевает поведение мамы и брата, они не обращают на меня внимания. Остался только мой молодой человек, который меня поддерживает .... Я в растерянности, каждый день плачу и теперь сильно болею.

Психолог:
- Здравствуйте, Катя! 
  Между близкими людьми, к сожалению, часто случается недопонимание, которое может перейти в ссоры, а затем и в серьезные конфликты. Это всегда нелегкое испытание и очень важно, не затягивая ситуацию, попытаться разрешить ее. 
  Для начала проанализируйте, что могло послужить причиной такого поведения мамы и брата? А каков ваш вклад в это? Поставьте себя на их место, попробуйте взглянуть на ситуацию их глазами. Чего они хотят добиться от вас своим игнорированием? Подумайте, что бы вы хотели сказать им, чего вы на самом деле ждете от них и… сделайте первый шаг – начните разговор. Постарайтесь не обвинять, не срываться на грубость. Самое важное – суметь рассказать о своих чувствах, желаниях и потребностях.
  Зачастую, люди просто не умеют правильно доносить свои желания. Вместо: «Мне очень не хватает твоего внимания, поддержки, я переживаю и хочу помириться» говорят «Меня бесит, когда ты проходишь мимо и молчишь» Чувствуете разницу?
  Катя, найдите в себе силы на этот разговор. Отношения лучше выяснять, чем страдать и плакать от непонимания.
Желаю вам удачи!
Психолог, Ирина Чиж

Комментарий сайта:
- Вопрос, к сожалению, поставлен не точно, суть проблемы остаётся непонятной. Одно могу сказать: как бы это банально не звучало, простой и честный разговор по душам решает очень многие проблемы.

Теперь на Ваши вопросы будут отвечать уже 2 психолога: Чиж Ирина и Елена Павлова.  



Павлова Елена Сергеевна. Уроженка Слуцка. Социальный психолог, психолог-консультант. Выпускница Российского Государственного Социального Университета. Специалист в области арт-терапии, психосоматики, телесной терапии, личностного роста и в области профориентации. 


Задать вопрос психологу можно через форму обратной связи или в спецаильной ветке на нашем форуме.