Как родителям и подросткам спокойно пережить переходный возраст

    Иллюстративное фото из открытых источников

Подростковый возраст называют «переходным», «критическим» и даже «переломным» не просто так. Часто этот этап формирования личности становится сложным периодом как для самого ребенка, так и для его родителей, учителей и всего окружения. Именно в это время происходит построение нового характера и закладываются основы сознательного поведения. О типичных проблемах современных подростков, механизмах саморегуляции и взаимоотношениях с родителями мы поговорили с Инной Клюшниченко, психологом и руководителем Центра, дружественного подросткам и молодежи «Солнечный», который работает в Любани на базе УЗ «Любанская центральная районная больница».

– В зависимости от периода учебного года подростки обращаются в Центр с различными запросами. В начале года – это адаптация в учебном учреждении. Вопрос особенно актуален, когда подросток меняет класс или школу. После Нового года ученики обеспокоены темой профориентации – перед экзаменами у юношей и девушек много волнения и тревог по этому поводу. И, конечно, всегда на повестке дня стоят взаимоотношения с одноклассниками, сверстниками, учителями и, естественно, с родителями.

Как найти общий язык с подростком

– Подростки пытаются доказать взрослым свою значимость и независимость от них. Иногда они делают это в радикальной манере: упрямство в отстаивании своей позиции, частые споры с родителями и учителями, агрессия в ответ на попытки вмешаться в личную жизнь, отказ от советов и помощи. Важно понимать, что так юноши и девушки пытаются продемонстрировать свою взрослость себе и окружающим.

В это время не стоит отстраняться или конфликтовать с ребенком, а наоборот, нужно научиться устанавливать и поддерживать психологический контакт с ним. Хорошо попытаться найти нужные слова и направить потребность подростка самореализоваться в более мирное русло: спорт, искусство, творчество. Если родители или учителя чувствуют, что уже не могут самостоятельно повлиять на ситуацию, то следует обратиться к специалистам — психологам и психотерапевтам.

Совсем без конфликтов в коммуникации с подростком обойтись сложно, но решать их стоит конструктивно: обсуждать, вместе искать пути выхода, иногда идти на уступки и слушать мнение подростка. Чем больше давить и пытаться «поставить на место» взрослеющего человека, тем сильнее будут его протесты и изощреннее попытки доказать свою значимость.

Дыхательные практики, техники релаксации, спорт и творчество – то, что поможет подростку

– Состояние психологического напряжения в большинстве случаев вызвано неумением подростка выражать свои эмоциональные и чувственные переживания. Поэтому важно научиться говорить о том, что беспокоит, а не изолироваться и оставаться наедине со своими мыслями.

Я в работе с подростками использую техники визуализации. Это когда ребенку предлагается представить себя в тихом безопасном месте, где можно выплеснуть весь накопившийся негатив и напитаться позитивной энергией. Иногда обращаюсь к методикам релаксации, когда подростки, например, что-то рисуют в спокойной обстановке, а на фоне играет расслабляющая музыка. Так включается их парасимпатическая нервная система, и уровень стресса снижается.

Существует и много техник самопомощи. Во-первых, это различные дыхательные упражнения, которые выступают «скорой помощью» для нервной системы, помогают снизить сердцебиение и уровень напряжения. Если нужно выплеснуть накопившиеся эмоции, то экологично это можно сделать с помощью спорта или творчества. Кому-то больше подходят активные физические упражнения, другие ребята выбирают вооружиться карандашами, красками и кистями, чтобы с помощью рисунков выразить свое душевное состояние. Естественно, для хорошего функционирования организма и нервной системы важен здоровый сон и правильное сбалансированное питание.

Набор или потеря веса, апатия, излишняя раздражительность говорят о том, что пора обращаться к психологу

– Не страшно испытывать психическое или физическое напряжение, страшно – молчать об этом. Подросткам важно понимать, что если они взволнованы, обеспокоены чем-то, нужно прийти к специалисту – человеку, который выслушает, подскажет решение, укажет вектор направления, по которому стоит двигаться, чтобы ситуация разрешилась.

Признаки стресса всегда узнаваемы – это потливость, бессонница, ощущение подавленности. В некоторых случаях могут появиться головные боли, повышается кровяное давление. Также сигнал о том, что что-то не в порядке и пора бить тревогу – резкое изменение веса, будь то набор или потеря. Поэтому нужно наблюдать за собой, своим организмом и при необходимости идти к психологу, чтобы ситуация не усугубилась.

ногда детям, как и взрослым, бывает сложно отследить изменения в самих себе, а со стороны это бывает виднее. Поэтому родителям также стоит держать руку на пульсе: если они заметят резкие изменения в физическом или эмоциональном состоянии подростка, нужно не стесняться и просить о помощи специалистов.

Куда могут обратиться подростки за помощью

– Ни подросткам, ни родителям не стоит бояться общения с психологом. Вся коммуникация конфиденциальна, конечно, если речь не идет о причинении вреда здоровью или угрозе жизни.

Сегодня есть много мест, где могут оказать квалифицированную психологическую помощь и поддержку ребенку. Практически в каждой школе есть психолог, который может помочь, подсказать и успокоить ученика.

Как еще получить психологическую помощь подростку?

Например, обратившись в социально-педагогические центры (СПЦ), которые работают с ситуациями детско-родительских отношений, вопросами проблемного поведения. В СПЦ могут обратиться не только подростки, но и родители.

Есть бесплатные и круглосуточные телефонные линии, куда можно позвонить в кризисной ситуации:

• детская телефонная линия – 8-801-100-16-11
• линия в Республиканском центре психологической помощи, работающая в рабочее время (с 9 до 18) – 8-017-300-2321.

А еще эксперты Республиканского центра психологической помощи БГПУ вместе с ЮНИСЕФ в Беларуси запустили онлайн-платформу talk2ok.by, с помощью которой подростки и молодые люди могут бесплатно и конфиденциально получать квалифицированную психологическую помощь в виде онлайн-консультаций – в комфортном для современных подростков формате аудио- и видеочатов. Также на платформе работают равные консультанты, если ребенок хочет обсудить свою проблему со сверстником.

Slutsk-Gorod.by